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每天獲得足夠的自然陽光 將會顯著改善人們的情緒和睡眠質(zhì)量

來源:快科技

一般情況下,人們睡覺的時候都喜歡黑暗的環(huán)境。但是來自國外的一項研究發(fā)現(xiàn),白天照射陽光的時間與情緒和睡眠之間有著緊密聯(lián)系。

據(jù)外媒報道,澳大利亞蒙納士大學(xué)的一項新研究顯示,如果每天能夠獲得足夠的自然陽光,將會顯著影響人們的情緒和睡眠質(zhì)量。

蒙納士大學(xué)的大腦和心理健康研究所博士生安格斯·伯恩斯(Angus Burns)表示,大多數(shù)關(guān)于光與健康的之間的研究都集中在夜間,因為光會擾亂我們的生物鐘。

但關(guān)于白天陽光與睡眠之間是否存在聯(lián)系的研究并不多。因此,伯恩斯聯(lián)合心理健康研究所副教授肖恩·凱恩(Sean Cain)開展了大型研究。

該研究對英國生物銀行項目中,40多萬受試者的橫向和縱向研究發(fā)現(xiàn),白天光線照射不足是抑郁癥狀、情緒低落和失眠的危險因素。

伯恩斯表示,在研究中發(fā)現(xiàn),白天在戶外光線下呆的時間越長的受試者,出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率越少,服用抗抑郁藥物的幾率越低。并且睡眠質(zhì)量越好,失眠癥狀越少。

出現(xiàn)這種情況的原因,可能是由于光對晝夜節(jié)律系統(tǒng)和大腦情緒中心的直接影響造成的,因為有研究顯示光線可以通過多種方式影響人們的情緒,常見的是通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)或晝夜節(jié)律。

由于陽光照射減少和夜間相對明亮的光線照射,人們現(xiàn)在醒著的大部分時間都是在中等的人工照明條件下度過的。而在研究中,發(fā)現(xiàn)受試者在戶外光線下的時間越長,心情越好,睡眠質(zhì)量越好,醒來越容易。

因此,白天光線照射不足可能是抑郁癥患者情緒和睡眠不佳的一個關(guān)鍵因素。這也意味著,如果能夠獲取足夠的陽光照射時間,則能夠顯著改善改善情緒和減少失眠。

標(biāo)簽: 自然陽光 睡眠質(zhì)量 情緒低落 抑郁癥狀

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